Informacja o szkoleniu Zarządzanie stresem
Szkolenie Zarządzanie stresem pomoże uczestnikom zrozumieć mechanizmy stresu i efektywnie radzić sobie z jego negatywnymi skutkami w pracy. Umiejętność zarządzania stresem to kluczowy element utrzymania wysokiej efektywności zawodowej, a także zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Uczestnicy szkolenia Zarządzanie stresem zdobędą praktyczne umiejętności rozpoznawania stresorów, ich eliminowanie oraz stosowanie technik relaksacyjnych i poznawczych w codziennej pracy. Program szkolenia jest skierowany zarówno do pracowników, jak i menedżerów, którzy chcą poprawić jakość pracy w swoim otoczeniu. Szkolenie Zarządzanie stresem to inwestycja w lepszą atmosferę w pracy oraz wyższą wydajność zespołu. Na różne sposoby możemy się regenerować i wracać do formy. Szkolenie zarządzanie stresem jest jedną z lepszych metod radzenia sobie z tymi problemami.
Korzyści dla uczestników szkolenia Zarządzanie stresem
Korzyści dla uczestników szkolenia Zarządzanie stresem:
- Zrozumienie mechanizmów stresu i jego wpływu na organizm
- Poznanie skutecznych technik radzenia sobie z napięciem i negatywnymi emocjami
- Poprawa efektywności pracy poprzez świadomość działania stresu
- Zwiększenie odporności psychicznej i radzenie sobie z trudnymi sytuacjami
- Poznanie technik relaksacyjnych do zastosowania w każdej chwili
- Diagnoza osobistego poziomu stresu i analiza reakcji na bodźce
- Skuteczne zarządzanie emocjami w trudnych momentach
- Redukcja wpływu stresu na podejmowanie błędnych decyzji
- Zwiększenie pewności siebie i budowanie pozytywnego nastawienia
Program szkolenie Zarządzanie stresem
I. CO TO JEST STRES?
Stres zawodowy
- Geneza, rodzaje
- Definicja i jego oznaki, czyli typowe reakcje
- Dobry i zły stres
- Przyczajony
- Codzienne stresory – czyli od czego nie możemy się uwolnić?
- Czynniki zewnętrzne i wewnętrzne powstawania irytacji
- Aktywatory czasowe i jakościowe
- Autoanaliza i geneza stresorów
II. STRES A EFEKTYWNOŚĆ PRACY
- Pracownik i złe emocje…
- Ile traci firma na złym zarządzaniu stresem w organizacji?
- Wyniki, czyli relacja między efektywnością pracy a przeciążeniem stresem
- Specyfika pracy i zadań wywołujących podenerwowanie
- Ty jako przyczyna Twojego poddenerwowania
- Predyspozycje osobowościowe do przeżywania niepokoju
- Poczucie koherencji
- Sprawowanie kontroli
- Wpływ optymizmu i pesymizmu
Jak przegrać wyścig o efektywność?
- Rozpoznanie i przeciwdziałanie indywidualnym ograniczeniom w rozwoju:
- System negatywnych przekonań
- Nadmierne poczucie odpowiedzialności za skutki zmian zewnętrznych
- Wpływ dotychczasowych niepowodzeń
- Nieefektywny system porównań społecznych
- Spadek automotywacji, czyli wyuczona bezradność
- Samospełniająca się przepowiednia
- Nieefektywne mechanizmy obronne
- Samoutrudnianie
Szkolenie Zarządzanie stresem – dobrodziejstwem na sytuacje w pracy
III. JA WOBEC EMOCJI I NADMIARU BODŹCÓW
- Samoocena poziomu niepokoju i pobudzenia. Moje mocne strony i niebezpieczeństwa
- Diagnoza przyczyn zmęczenia i obniżania efektywności
- Analiza efektywności – tolerancja na zdenerwowanie i frustrację
IV. TECHNIKI WALKI ZE STRESEM
1. Jak „zarządzać sobą” w sytuacjach trudnych?
- Przetrwać w pracy… – organizacja ważnych zadań i szybkich terminów
- Zaspokojenie potrzeby stabilizacji z niepewnością dnia następnego
Szkolenie zarządzanie stresem – Pokonywanie stresu i zmęczenia w pracy
- Sposoby walki z rozdrażnieniem – czyli szybkie techniki do zastosowania
- Krótkotrwałe metody na odstresowanie
Szkolenia stres – zatem „mam wpływ, czy nie mam wpływu?”
- Minimalizowanie stresorów
- Rozpoznawanie sytuacji zależnych i niezależnych ode mnie
- Skuteczne metody postępowania w sytuacjach trudnych
- Czynniki poznawcze – racjonalność, elastyczność, dalekowzroczność
- Skupienie na problemie, czyli destrukcyjne emocje
Poznawcze techniki ochrony wysokiej efektywności
- Świadomość zagrażających mechanizmów
- Umiejętność szybkiego dystansowania się
- Odwołanie się do przeszłych sukcesów
- Przewartościowanie negatywnych przekonań
- Umiejętność podejmowania decyzji
- Jasny system zasad indywidualnych
Behawioralne techniki ochrony poczucia własnej efektywności
- Sprawcza moc działania
- Asertywne ustanowienie granic w relacjach społecznych
- Społeczne sprzężenie zwrotne – feedback
- Uśmiech „na przekór”
„Szlachetne zdrowie…”. Czyli radzenie z objawami psychosomatycznego chronicznego zmęczenia i zdenerwowania
- Pora na relaks – krótkie techniki do zastosowania w pracy
- Trening autogenny
- Metody wizualizacyjne
- Praca nad oddechem
„Jestem… potrafię… mam…” – czyli budowanie poczucia własnej wartości
2. Zarządzanie stresem w organizacji
- Stresory i walka z nimi – diagnoza Twojej organizacji
- Zadania HR i menedżerów
- Stres sytuacyjny – reorganizacja procesów
- Ile godzin spędzają pracownicy z pracy? Work-life balance. Czyli rola harmonii w życiu zawodowym i osobistym
- System wspierania pracowników (SWP) w firmie
- Negatywny wpływ wsparcia społecznego
- Eliminacja źródeł „złego” wpływu w środowisku pracy
- Metody prowadzenie rozmów kryzysowych
Opcja na życzenie
PRZECIWDZIAŁANIE WYPALENIU ZAWODOWEMU
Co to jest wypalenie zawodowe?
- Definicja wypalenia zawodowego
- Wskaźniki wypalenia – rozpoznawanie i diagnoza
- Czy praca może być toksyczna?
- Co nas wypala w pracy?
- Główne przyczyny i czynniki sprzyjające wypaleniu (indywidualne, zespołowe, instytucjonalne)
- Fazy i rodzaje procesu wypalenia
- Zawody, które grożą wypaleniem
- Syndrom wypalenia a stres, chroniczne przemęczenie i pracoholizm
Szkolenie Zarządzanie stresem – zapobieganie licznemu stresowi i wypaleniu zawodowemu
Dlaczego warto inwestować w to szkolenie?
Szkolenie Zarządzanie stresem to możliwość budowania umiejętności, które mają kluczowe znaczenie w intensywnym świecie pracy. Uczestnicy szkolenia nauczą się skutecznie radzić sobie ze stresem, co przekłada się na wyższą efektywność zawodową i lepszą jakość życia. Szkolenie ze stresu pomoże zidentyfikować stresory w pracy oraz nauczy minimalizować ich wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Wiedza zdobyta na szkoleniu przyniesie korzyści w życiu zawodowym i osobistym. Ponadto, uczestnicy otrzymają konkretne narzędzia, które pomogą im lepiej zarządzać stresem, co jest kluczowe dla utrzymania pozytywnej atmosfery w pracy i zmniejszenia rotacji pracowników.
Korzyści dla firmy
Pracownicy zwiększą efektywność zespołu, ponieważ lepsze zarządzanie stresem pracowników przekłada się na większą produktywność. Wpłynie to także na Zmniejszenie absencji, gdyż mniejszy się ryzyko chorób związanych ze stresem i wypaleniem zawodowym. Dodatkową korzyścią jest lepsza atmosfera w pracy, ponieważ szkolenie pomoże zredukować napięcia i konflikty w zespole. W zespole pojawi się większa satysfakcja z pracy wynikająca z poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego pracowników. Organizowanie szkoleń dbających o zdrowie pracowników zwiększa ich przywiązanie do firmy, co wpłynie na zwiększenie lojalności pracowników.
Korzyści dla uczestnika
Szkolenie Zarządzanie stresem pozwoli uczestnikowi na zdobycie następujących korzyści:
- Indywidualna diagnoza poziomu stresu
- Praktyczne metody na szybkie odstresowanie w pracy
- Lepsza kontrola emocji w trudnych sytuacjach
- Zwiększenie samoświadomości własnych reakcji na stres
- Umiejętność szybkiego odprężenia i odzyskiwania energii
- Lepsze podejmowanie decyzji – nauka podejmowania racjonalnych decyzji
- Wzrost efektywności zawodowej w związku z lepszym zarządzaniem stresem
- Budowanie poczucia własnej wartości przez zwiększenie pewności siebie
Szkolenie Zarządzanie stresem – dla managerów i nie tylko
Wielu pracownikom doskwierają skutki funkcjonowania w świecie VUCA. Z jednej strony ilość bodźców i wyzwań jest czynnikiem mobilizującym, powoduje zwiększenie naszej wydajności i twórczości. Jeżeli wpływ stresu jest mały, nie wywiera na nas negatywnych skutków. Ale co zrobić, gdy ilość bodźców jest bardzo duża i pojawiają się cyklicznie? Dodatkowo odczuwamy zmęczenie, czujemy się źle? Wtedy należy szybko i profesjonalnie zadziałać! Czyli wdrożyć w swoje życie mechanizmy zalecane na szkoleniu z Zarządzania Stresem, które pozwolą uniknąć przykrych konsekwencji. Zarządzanie Stresem to szkolenia dla firm, dzięki którym można zredukować ten problem do minimum.
Co powoduje stres u Twoich pracowników?
Objawy stresu – zarówno psychiczne, jak i fizyczne mogą być wywołane charakterem pracy i obciążeniem zadaniami. Presja czasu dla jednych bywa motywująca, dla innych może być przyczyną emocjonalnego obciążenia. W porę możemy zareagować na spadki motywacji, wydajności oraz pogorszenia samopoczucia. Dlatego w chwili pojawienia się pierwszych symptomów konieczne jest wdrożenie specjalistycznych usług wspierających pracowników w radzeniu sobie z emocjami. Możesz to zrobić szybko, tanio i skutecznie – Szkolenie Zarządzanie Stresem, które jest profilaktyką i lekarstwem na rosnące napięcie i frustrację. Nasze szkolenia biznesowe pozwalają zdobyć niezbędną z tego zakresu wiedzę.
Dodatkowo można zastosować działania wspomagające i poprawić komfort organizacji pracy. Dlatego zapraszamy na szkolenie zarządzanie czasem.
Kontakt
Należy zaznaczyć, że Szkolenie Zarządzanie Stresem jest dostosowane do charakteru problemów w Państwa Firmie. Prowadzimy je zarówno w formie szkolenia online, jak i stacjonarnie. W celu uzyskania pełnych informacji prosimy o skorzystanie z ZAPYTANIA OFERTOWEGO lub prosimy o kontakt z Doradcą:
Zostań naszym klientem i weź udział w konferencji Mikołaj Dla Managera. Konferencja odbywa się w magicznej atmosferze w czasie Mikołajek! To wyjątkowe wydarzenie jest dedykowane naszym klientom, menedżerom z różnych branż, pragnącym rozwijać swoje umiejętności i poszerzać horyzonty.
Dlaczego warto wziąć udział? Przeczytaj tutaj…
A tymczasem obejrzyj jedno z wystąpień z konferencji Mikołaj Dla Managera
MANAGER I ENERGIA – Bartosz Zamirowski – Nikola, Nikola…
